«Ведут к болезням сердца и раннему старению»: врачи назвали 3 худших продукта для сосудов
Частое употребление этих продуктов разрушает сосудистое здоровье, последствием чего становятся многие неблагополучные процессы в организме.
Возможно, кому-то самым страшным заболеванием кажется рак, но врачи напоминают: ведущей причиной преждевременного старения и ухода из жизни в развитых странах являются сердечно-сосудистые патологии. Об этом, в частности.
На возникновение болезней сердца влияют разные факторы. Один из самых типичных – это плохое состояние сосудов, которые очень часто страдают из-за недостатка физической активности и нездорового питания. Врачами были названы 3 худших продукта для сосудов – это насыщенные жиры, трансжиры и соль, употребляемые регулярно и в избытке.
«Переизбыток в рационе насыщенных жирных кислот, трансжиров и соли является доказанным фактором развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые вызывают раннее старение», — предупреждают эксперты.
Какой жир нужно есть? Специалисты отмечают: если в рационе животный жир составляет больше трети (более 35%) от общего суточного количества калорий, это серьезно повышает риск развития атеросклероза – сосудистой патологии, создающей предпосылки к развитию гипертонии, инфарктов, инсультов, эмболий. При дополнительном употреблении трансжиров (содержатся в маргарине, готовой выпечке и десертах, жареной еде, фастфуде) риск атеросклероза увеличивается еще больше.
Для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы нужно употреблять ненасыщенные жиры в виде растительных масел, орехов, рыбы. Например, рыбу рекомендуется есть два-три раза в неделю.
«Доказано, что употребление 50 граммов морской рыбы ежедневно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 50%», — поделились врачи.
Другие полезные продукты для здоровых сосудов. Некрахмалистые овощи, фрукты, листовые салаты и зелень, хлеб из муки грубого помола, отруби, цельнозерновые крупы.
Иллюстрация к статье:
