Британские тренеры выяснили, когда лучше гулять для улучшения здоровья
Утренние прогулки активируют метаболизм, повышают концентрацию и способствуют выработке серотонина, гормона счастья. Для этого утренний солнечный свет помогает нормализовать биоритмы и улучшить качество сна.
Послеобеденные прогулки способствуют улучшению пищеварения, снижению сахара в крови и повышению продуктивности. Для расслабления перед сном также лучше выбрать вечерние прогулки, которые снижают уровень стресса и помогают быстрее заснуть.
В свою очередь, Миланский университет выяснил, что интервальная ходьба помогает тратить больше энергии и насыщать организм кислородом, даже при коротких прогулках.
А, по данным Всемирной организации здравоохранения, регулярная ходьба снижает риск хронических заболеваний и смертность на 10%. Всего 30 минут в день могут укрепить организм и уменьшить загрязнение воздуха, если заменить часть поездок на пешие прогулки.
Иллюстрация к статье:
