5 лучших продуктов для завтрака, которые снижают холестерин
5 лучших продуктов для завтрака, которые снижают холестерин
![5 лучших продуктов для завтрака, которые снижают холестерин](https://newstbilisi.info/wp-content/uploads/2023/04/8OuEQv6YTn1PFB0rA6BsyJbyZIXsX7Av2yc9uBHrbtL_sO64THBhMXtsVaJiBRqYUyqU_w5Lx12RDutMib90jmaX541520x520.jpg)
Хорошо известно, что одна из причин высокого холестерина — это диета. К примеру, нужно избегать продуктов, содержащих много трансжиров и насыщенных жиров. Но есть ещё продукты, которые, наоборот, снижают уровень холестерина в организме.
Диетолог Ричард Эллисон перечислил пять продуктов, которые нужно есть на завтрак, чтобы снизить холестерин.
Овсяная каша. В ней много растворимой клетчатки, благодаря которой можно снизить уровень холестерина.
Яйца. Но при этом употребляйте не более одного-двух яиц в день или ешьте только яичные белки вместо целых яиц.
Греческий йогурт. В нём содержится много белка и при этом меньше жира, чем в обычном йогурте. Выбирайте для завтрака простые либо нежирные сорта.
Цельнозерновой тост. Вместо белого хлеба ешьте цельнозерновой, так как он содержит больше клетчатки и дольше позволит вам чувствовать себя сытым.
Смузи. Это отличный способ получить большое количество питательных веществ за один приём пищи.
Добавил valyuha в категорию Разное
Добавить комментарий