Врач Петрова развенчала вредные мифы о похудении, а диетолог Пономарева рассказала как снизить вес, не потеряв здоровье
Врач Ирина Петрова развеяла популярные мифы о похудении, которые могут навредить здоровья.
Заблуждения в этом вопросе могут обернуться неприятными последствиями для здоровья, сообщает Петрова
Первый миф — голодание.
«Как плохо переедание, так плохо и недоедание», — объясняет Петрова.
Еда нам необходима для метаболизма и работы организма. Важно правило соотнести в белки, жиры и углеводы в рационе, чтобы был баланс.
Второй миф – отказ от некоторых продуктов, которые на самом деле полезны для здоровья.
«Сахар и выпечка не являются полезными продуктами, и от них лучше отказываться».
Следующая ошибка в том, что некоторые недооценивают опасность избыточного веса.
«Бодипозитив – 3-ий миф. Это хорошо для психики, но для здоровья это катастрофа, потому что ожирение в современном мире воспринимается как доброкачественная опухоль».
Последний миф – считать, что «животик» у мужчины связан с возрастом, и что он необходим.
На деле – это снижение половых гормонов и общее ухудшение здоровья.
Врач диетолог Василиса Пономарева согласилась с коллегой, и специально для МедикФорум добавила еще три мифа, которые необходимо развенчать, чтобы люди перестали себе вредить.
Пропуск приема пищи ради похудения
Регулярное питание помогает регулировать обмен веществ и обеспечивать организм постоянным запасом питательных веществ, что жизненно важно для поддержания здорового веса в течение долгого времени.
«Пропуск приема пищи может привести к перееданию или чрезмерному употреблению нездоровых закусок в дальнейшем, что на самом деле может привести к набору веса. Употребление небольших порций и более частое питание в течение дня поможет вам не сбиться с пути и избежать приступов голода».
Прием пищи поздно вечером приводит к увеличению веса
Ночные перекусы не заставят вас набрать вес, если вы помните о нескольких вещах.
«Это миф. Прием пищи поздно вечером не является прямой причиной увеличения веса».
Как и во всем, здесь есть оговорки. Например, если вы уже достигли своей дневной цели по количеству калорий, прием пищи поздно вечером приведет к перееданию.
«Или, если мы сидим перед телевизором, зачастую мы не можем контролировать порции».
Употребление менее 1000 калорий в день поможет вам похудеть
«Потребление слишком малого количества калорий может затруднить похудение в долгосрочной перспективе».
Употребление слишком малого количества калорий может привести к усталости, тяге к еде и перееданию, а также может замедлить метаболизм. Здоровое, сбалансированное питание с правильным количеством калорий является ключом к успешной потере веса.
Кроме того, важно следить за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно витаминов и минералов, что может быть затруднительно при низкокалорийной диете.
Потребление меньшего количества калорий, чем необходимо вашему организму для поддержания основных функций, также может вызвать другие проблемы со здоровьем и повлиять на каждую систему органов в организме.
«Ваше тело начнет разрушать собственные ткани, и мышцы станут первой мишенью. Это касается и вашего сердца, которое может начать реагировать снижением частоты сердечных сокращений и артериального давления и со временем увеличивать риск сердечной недостаточности».
Иллюстрация к статье:
