Диетологи Селезнева и Пономарева перечислили продукты для поднятия гемоглобина
Ярославский диетолог Татьяна Селезнева рассказала, какие продукты помогут привести этот показатель в норму.
«Кто хоть один раз в своей жизни сталкивался с анемией, знает, какое это неприятное состояние: сил нет, настроения нет, всё валится из рук, хочется полежать, иммунитет никакой, волосы сыплются, кожа сухая. Конечно, надо разбираться с причиной анемии. Это могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, дефицит питания, потеря крови, гинекологические заболевания у женщин. Врачи помогут установить причину анемии и назначат лечение. Но в любом случае для повышения уровня гемоглобина очень важна коррекция питания», — пояснила диетолог для 76.ru.
Она порекомендовала ежегодно проходить бесплатную диспансеризацию и профосмотр, так как вовремя выявленная проблема анемии — залог успешного лечения.
Татьяна Селезнева перечислила топ продуктов для вспомогательного лечения железодефицитной анемии.
Печень
Печень подойдет любая — куриная, свиная, говяжья, индейки, трески. В ней высокое содержание белка, железа, меди, калия, фосфора, витаминов Е, К, биотина, группы В.
Мясо
Прежде всего говядина и индейка. Как и печень, эти виды мяса — поставщики полноценного белка и хорошо усваиваемого железа.
Рыба
Этот продукт — отличный источник белка, кальция, фосфора, омеги-3, жирорастворимых витаминов.
Свекла, листовые салаты, зелень
Они содержат вещества, улучшающие функцию кроветворения, системы пищеварения, в первую очередь печени. Эти продукты поставляют минералы, витамины, помогают усваивать белковую пищу и железо.
Врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум рассказал о симптомах анемии.
«Симптомы анемии могут варьировать в зависимости от её типа и степени тяжести».
Общие признаки могут включать:
Слабость и усталость. Постоянное чувство усталости, даже при небольших физических нагрузках.
Бледность кожи и слизистых оболочек. У анемических людей кожа может приобретать бледный оттенок.
Быстрая утомляемость и затрудненное дыхание. Сердце работает более интенсивно для компенсации недостатка кислорода, что может вызывать быструю утомляемость и одышку.
Головокружение и чувство легкости в голове. Недостаток кислорода может влиять на мозг и вызывать головокружение.
Бессонница или повышенная сонливость. Изменения в уровне кислорода могут влиять на сон.
Холодные конечности: Руки и ноги могут быть холодными из-за недостатка кислорода в крови.
Повышенная хрупкость и ломкость волос и ногтей. Недостаток железа может влиять на состояние волос и ногтей.
Потеря аппетита. Некоторые люди с анемией могут потерять интерес к еде.
«Красное мясо и субпродукты лучше всего поднимает гемоглобин, но не все их любят и могут есть в большом количестве. Из растительных продуктов лучше всего поднимают гемоглобин чернослив, горох, грецкие орехи и тофу», — говорит Пономарева.
Если у вас есть подозрение на анемию, важно проконсультироваться с врачом для проведения соответствующих обследований и назначения лечения.
Иллюстрация к статье:
